cykl wytrzymałościowy

W zupelnosci, jak bedziesz na SAA to przy cyklu silowym (nr2)bedziesz dokladal na kazdym treningu do sztangi, a przy masowym (nr3) spodziewaj sie nowych rozstepow :)) Naprawde warto zastosowac choc na krotko cykl wytrzymalosciowy (nr1) Ilosc cwiczen i serii jest dobrana optymalnie do konkretnych zalozen kazdego z planow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]

[...] w temacie. Do autora. Masz bardzo dobre predyspozycje. Bardzo estetycznie. Jakie sa twoje zalozenia treningowe, i na jaki okres czasu to rozlozyles? Acha i jak planujesz cykle treningowe? Np. czy plany treningowe (cykle) opracowujesz od razu na caly rok, czy z cyklu na cykl (wytrzymalosciowy, na sile, na mase? Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]

ja moglbym doradzic zrobienie PRZED cyklem masowym { np wrzesniowo ) cykl wytrzymalosciowy - bazujac na powtrzeniach 12-15 - potem dac mase. a przy progresji nei musi byc skokoow ciezaroow. moze ich nie byc , a tez bedzie y zwali to progresją - tyle ze wynikajaca ze zmeczenia miesniiowego - weider o tym prawił

Właśnie skończyłem cykl wytrzymałościowy i muszę powiedzieć że nigdy nie ćwiczyłem na wytrzymałość z tak krótkimi przerwami bo po prostu wydawało mi się że w moim przypadku (nie duża waga, dobra rzeźba) potrzebuje tylko treningów na siłę i masę ale właśnie po tym cyklu widzę ze to był mój wielki błąd bo zauważyłem spore postępy i jestem zadowolony [...]

[...] złapałeś 11 kg wagi i ani grama siły??Czy to aby 11kg mięsni?? 4-Jeśli pkt 1 jest na NIE .NIE to polecam rozplanować inaczej treningi-na poczatek(jeśli jesteś w trakcie cyklu non stop masa) to proponuję 2 tyogdnie treningu regeneracyjnego, potem cykl wytrzymałościowy 4-6tygodni, potem 2 tyg.regeneracji i 6 tygodni masy lub siły. Pozdrawiam [...]

jesli musisz ja bym wzial po minumum 1 miechu a njalepiej wrzesien robil cykl wytrzymalosciowy, pazdziernik masowy. a potem przy silowym kreatyne

nalezy rolować powtórzeniami, raz robisz siłowe na niskich zakresach innym razem cykl wytrzymałosciowy

[...] nie jest zdobywanie tylko siły- jak np. w trójboju- to proponuję zacząć od czegoś pośredniego pomiedzy masą a siłą- jest taki program którey zawiera te elementy 5x5/. w cyklach masowych natomiast zakres powt. zwieksza sie do minimum 8 a max. 12-15. cykl wytrzymałościowy- jeżeli chcesz go wpleść- zastosuj przed masowym i wydłuż do 3-4 [...]

fajnie Saibuś że wpadłes pozwól jednak ze nie do konca siezgodze co do mikrocykli i rozkładu w tygodniu boks 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu rozkład jak saib tylko zamiast lub wstaw i zacznij od ACT na siłowni jeden cykl - 6-8 tygodni , potem cykl siłowy masowy lub wytrzymałościowy jeżeli chcesz powoli nabierac masy to wytrzymałościowy [...]

[...] w stan fizjologicznego koszmaru. Nie dość że nie będzie on w stanie spalać tłuszczu, ale jeszcze na nieszczęście będzie spalał mięśnie, w efekcie czego zakończymy swój cykl odchudzania jaki tłuści chudzielcy. Prawidłowy proces spalania tłuszczu rozpoczyna się od uwalniania go z adipocytów w procesie lipolizy, a kończy się jego spalaniem, [...]

przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower i ewentualnie bieganie w weekend. O co chodzi... Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie. [...]

Mi firce z sana dało pare kg na ławie, (smak tangy orange nie za bardzo, feee). Dobrze ze zadziałała bo nie jest to tani stack. No i chciałem zapytać co teraz zapodać po tym między kolejnym stakiem(mam już NanoVapor) na cykl siłowo masowy a teraz chciał bym polecieć wytrzymałosciowy (jaki suplement?). Za kokretną odp sodżek.

[...] sportowy Sprawność ogólna, poprawa koordynacji oraz techniki indywidualnj Ropiska treningów na okres 20.12.2006 do 15.01.2007. 20.12.2006. Środa Trening wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie tułowia - mięsnie nogi P,L - stawy kolanowe - [...]

[...] wykonywalismy cwiczenia przez 2 min. Pomiedzy stacjami przechodzilismy bez odpoczynkow. Odpoczynek byl w czasie gdy partner wykonywal cwiczenie. Liczylismy liczbe wykonanych cykli gdzie cykl to bylo wykonanie 5 powt. danej sekwencji Cwiczenia: Stacja 1: 1 cykl 5 powt.: Burpees + przejscie przez skrzynie 40 cm z hantlami 2x10 kg + Burpees Stacja [...]

Dzień #43 - 10.11.2013 DNT, -plan: wytrzymałościowy -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate, herbata czarna -inne: @ (5) /cykl:23dni/ Nałóg nr 2 - gumy do żucia Mam zastrzeżenia do siebie, a gdy to napiszę będzie mi łatwiej z tym walczyć: - gumy do żucia - gdy mi się nudzi podczas wykładów lubię żuć gumy, ale ostatnio [...]

[...] gr/kmc Teraz aeroby wyglądają tak, latem trenuje FBW + ostry trening wytrzymałościowy (biegam maratony). Ile dać węgli teraz na dosyć lekkie aeroby, a ile latem? Skończyłem cykl na krecie w którym węgli miałem na stałym poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało [...]

[...] mięśni. Na plus również zaliczam trening wytrzymałościowy! Wiele osób uważa i praktykuje przyjmowanie kreatyny cały rok (3-5 gram dziennie). Jak jednak przejść z typowego cyklu, na cykl całoroczny? Czy: 1) zaprzestać planowany cykl po np. 8 tygodniach - potem przerwa 8 tygodni i wejść na cykl przyjmowania rocznego, lub: 2 zaprzestać planowany [...]

[...] mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami masowymi.Możesz też czasem zrobić trening wytrzymałościowy.Natomiast jak juz będziesz miał dłuższy staż treningoey to cykl siowy. _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator [...]